סרק תוכניות אימונים

[אליאב קרייסלר]

פורסם במקור על ידי Ori-Silver

א.באיזה חלוקה אתם מתאמנים?

5 אימונים בשבוע , יומיים אימון ויום מנוחה וחוזר חלילה - abcd/abc רוב החיים עובד עם תוכניות כאלו

פורסם במקור על ידי Ori-Silver

ב.כמה סטים אתם נותנים לכל שריר?

לשרירים גדולים 16 , לפעמים בגב קצת יותר... שרירים קטנים כמו ידיים לצערי אני בקושי מאמן , אבל שיוצא לי לעבוד יד אחורית אני עושה כ11 סטים , וליד קדמית -8 (עקב הפציעה)

פורסם במקור על ידי Ori-Silver

ג.מה הטווחי חזרות העיקריים שלכם?

תלוי באיזה תרגיל , בתרגילים מורכבים אני חולה על טווח של 4-6 חזרות עם משקל מקסימלי
בתרגילים הלא כלכך מורכבים למשל באימון חזה פלייס אני עושה כ10 חזרות איטיות

פורסם במקור על ידי Ori-Silver

ד.עובדים לכשל?

חוץ מרגליים , באימוני גב/חזה וכו' ב90 אחוז מהאימון אני מגיע לכשל...

פורסם במקור על ידי Ori-Silver

ה.אתם מרוצים מהתוכנית?

כל עוד אני לא בתקופות החלמה מפציעה וכו' , אני עובד עם תוכניות כמו שכתבתי... אין על זה לדעתי... אולי בקרוב אני אעבור לסוג שונה של תוכנית אימונים תלוי אם המאמן יסכים