|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-10-06, 23:55
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מסור עובד על גב
ובמקום התרגיל הזה לטרייספס תחליף במקבילים
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO     The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
18-10-06, 23:56
|
#2 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
bench dips הוא יותר אפקטיבי ברוב המיקרים
__________________
i got alot of loot and aint looking for a lady, and you can never pay me im from uptown baby, i wake up in the mornin' take a piss and wash my hands, and then get back to the money. |
|
|
|
|
|
19-10-06, 07:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כן אני יודע שזה עובד על גב אבל על איזה חלק? על הזוקפים?
אם לא איזה תרגיל יש לזוקפים? |
|
|
|
|
19-10-06, 15:26
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לרחב גבי
__________________
אני צמחוני... אבל לא בגלל שאני אוהב חיות, בגלל שאני שונא צמחים! פאשיסט מוסמך במפלגת GAMER&TURBO The Butcher לשעבר, השתדרגתי. |
|
|
|
|
|
19-10-06, 23:13
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שים לב שאתה אמור לשמור על גב ישר בתרגיל, ואתה מבצע פשיטת ירך. כלומר הפושטי ירך שהם ההמסטרינג והגלוטאוס מבצעים את התנועה בעוד שהזוקפי גו פועלים במייצבים בתנועה איזומטרית. זה כמובן כשהגב ישר, אבל אם אתה מבצע בזמן שאתה עושה דד ליפט גם פשיטת גו אז אתה מערב שתי תנועות ובגלל הפשיטת גו הזוקפים עובדים. בעקרון את התרגיל אמורים לעשות עם גב ישר, ואם רוצים לבצע גם פשטת גו זה כבר תרגיל אחר. |
|
|
|
|
|
19-10-06, 23:35
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מסור עובד על Mid-section של הטרפז , דלתא אחורית ,לטיסימוס גם (נראהלי)
וכמובן איזור היד קדמית |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
