צריך תוכנית אימונים פשוטה להבנה

[omer87]

פורסם במקור על ידי shikoLM

ועדיין הנפח בתוכנית מוגזם, אין עבודה כבדה ובחירת התרגילים ברגליים עלובה.
התוכנית פשוט גרועה.

למה אין עבודה כבדה?

טווח החזרות בתכנית הזאת הוא בערך כמו בתוכנית שעזרת לי בה היום..
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=21239
ולי לא אמרת משהו על עבודה כבדה.. או שאולי בגלל זה אמרת לי לשנות טווח של תרגיל אחד בכל שריר גדול ל 6-8? אם כן מה ההבדל הגדול בין 6-8 ובין 8-10? בשביל עבודה כבדה כדאי אם כבר 4-6 לא?

ואשמח אם תמשיך לעזור לי בלינק שהבאתי..

[שריר בתחת]

פורסם במקור על ידי omer87

למה אין עבודה כבדה?

טווח החזרות בתכנית הזאת הוא בערך כמו בתוכנית שעזרת לי בה היום..
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=21239
ולי לא אמרת משהו על עבודה כבדה.. או שאולי בגלל זה אמרת לי לשנות טווח של תרגיל אחד בכל שריר גדול ל 6-8? אם כן מה ההבדל הגדול בין 6-8 ובין 8-10? בשביל עבודה כבדה כדאי אם כבר 4-6 לא?

ואשמח אם תמשיך לעזור לי בלינק שהבאתי..

לא 4-6 עמוס מידי לעצם

8 זו עצימות טובה מאוד

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי omer87

למה אין עבודה כבדה?

טווח החזרות בתכנית הזאת הוא בערך כמו בתוכנית שעזרת לי בה היום..
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=21239
ולי לא אמרת משהו על עבודה כבדה.. או שאולי בגלל זה אמרת לי לשנות טווח של תרגיל אחד בכל שריר גדול ל 6-8? אם כן מה ההבדל הגדול בין 6-8 ובין 8-10? בשביל עבודה כבדה כדאי אם כבר 4-6 לא?

ואשמח אם תמשיך לעזור לי בלינק שהבאתי..

לרוב האנשים שרגילים לטווח עבודה של 10 חזרות, עבודה ב 6-8 חזרות תחשב ככבדה.
אפשרי בהחלט לעבוד גם בטווח נמוך יותר במשל הזמן (4-6).