|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-05-07, 07:27
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לחלבונים{:...
כמה חלבונים לאכול ביום?
אני שוקל 62-63 מספיק 60? |
|
|
|
21-05-07, 07:57
|
#2 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אם אתה לא מיתאמן 60 זה מספיק אם אתה כן מיתאמן אתה צריך 1.5-2 גרם לקילו בערך כפול
לדעתי תיקרא מאמרים מה ששאלתה זה דבר בסיסי ואתה לא יודע
__________________
mmm |
|
|
|
|
21-05-07, 11:40
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
כע עכשיו קארתי...
איזה דפוק אני עד עעכשיו לא אכלתיי ממש הרבה חלבונים... רק משהו אחד לא הבנתי... כמה חלבונים לפני אימון וכמה אחריי... בכליי אני אוכל 105 ככה כמה לפני כמה אחרי... |
|
|
|
|
21-05-07, 11:41
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
|
כעיקרון הכי טוב לפצל את כמות החלבונים הכוללת לכ 4-6 ארוחות ביום ולהקפיד שתהייה ארוחה עשירה בחלבון ופחממות כשעה וחצי לפני אימון ועוד ארוחה מוצקה כ 45-60 דקות אחרי אימון
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
21-05-07, 11:49
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי{:
תודה אחי... |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה לינארית
