|
בקשר לחלבונים{:...
כמה חלבונים לאכול ביום?
אני שוקל 62-63 מספיק 60? |
אם אתה לא מיתאמן 60 זה מספיק אם אתה כן מיתאמן אתה צריך 1.5-2 גרם לקילו בערך כפול
לדעתי תיקרא מאמרים מה ששאלתה זה דבר בסיסי ואתה לא יודע |
כע עכשיו קארתי...
איזה דפוק אני עד עעכשיו לא אכלתיי ממש הרבה חלבונים... רק משהו אחד לא הבנתי... כמה חלבונים לפני אימון וכמה אחריי... בכליי אני אוכל 105 ככה כמה לפני כמה אחרי... |
כעיקרון הכי טוב לפצל את כמות החלבונים הכוללת לכ 4-6 ארוחות ביום ולהקפיד שתהייה ארוחה עשירה בחלבון ופחממות כשעה וחצי לפני אימון ועוד ארוחה מוצקה כ 45-60 דקות אחרי אימון
|
הבנתי{:
תודה אחי... |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:48. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ