תוכנית חדשה Abc

[Daniel-Barak]

פורסם במקור על ידי YOYO

אוקיי אז אני יוריד ל8-9 לגדול -4-6 לקטן

אגב שאני עובד יד אחורית ויום אחרי זה כתפיים זה פוגע במנוחה של היד אחורית כי עובד חזק בכתפיים לא?

תלוי אילו תרגילים אתה עושה, עצימות ונפח. בעקרון זה קצת בעייתי. אני, אישית, לא ממליץ לעשות יום אחרי חזה ו/או יד אחורית כתפיים. גם ההיפך תקף

אם אתה רוצה, יהיה טוב אם תחלק את החלוקה שלך כך:
A גב, יד קדמית
B חזה, יד אחורית, כתפיים
C רגליים, בטן