|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-10-06, 12:54
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הוא בן 15 נמרוד על איזה דדליפט אתה מדבר :s?!
בלי תרגילי משקל גוף:שלושה סטים של 8-15 גב: פולי תחתון, פולי אחורי לעורף,בנט אובר. יד קדמית:משקולות יד יד,מוט W על משענת כזאת,אותו התרגיל רק במכשיר. יד אחורית:לחיצה צרפתית,משקולות מאחורי הראש ליד אחורית,התרגיל ההוא שכחתי את שמו שמושכים שני חבלים לצדי הגוף. חזה: לחיצת חזה עם מוט, לחיצות חזה עם משקולות יד, פרפר במכונה. כתפיים: הרחקת ידיים עם משקולות יד,הרמת מוט W לסנטר,סיבוב ידיים עם משקולות יד רגליים: סקווטים,לחיצת רגליים במכונה,והתרגיל ההוא לתאומים ששכחתי את שמו.
__________________
 DsTyLe |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות