|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-05-07, 17:04
|
#1 |
|
מושעה
|
לחיצת חזה
פשיטה מאחורי הראש פושדאון לחיצות צרפתיות אני שונא וזה נראה לי לא יעיל בגרוש |
|
|
|
09-05-07, 17:11
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
התחלתי לעשות לחיצה צרפתית חוץ מזה שכבר באימון יש פאמפ עצבני זה שיפר לי את היד אחורית בהרבה.. אם לא הכי יעיל אז אחד היעילים. לחיצה צרפתית 4X10 שכיבות שמיכה שהידיים על משקולות קרובות 4X10 או לחיצת חזה אחיזה צרה גם 4X10
__________________
No Pain - No Gain 
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 17:16
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 17:18
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
No Pain - No Gain
|
|
|
|
|
|
09-05-07, 19:44
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
לחיצה צרפתית
בנץ' פרס באחיזה צמודה והתרגיל עם החבל
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
09-05-07, 20:03
|
#6 |
|
Banned
|
מזיינים את אמא שלו אבל הוא לא גודל
 טריספס הזה:cry_1: |
|
|
|
|
09-05-07, 21:42
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
פשיטה צרפתית,אחיזה צמודה,פשיטת יד מאחורי הראש.
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
