אז כמה חלבון צריך ביום?

[kobias]

אני צורך כ250 ג' חלבון בערך אני מאמין,ככה שלא תהיה לך בעיה להגיע לזה.
ולא,לדעתי האישית זה לא יותר מדי,אני בחיטוב,שוקל 80,ולא הרבה פחמימות.

ככה שעודף חלבון הופך לפחמימה ועודף פחמימות לשומן,ואני לא צורך הרבה פחמימות אמרתי.

ולמי ששואל איך?
2 טונה(60 ג')
+
2 קוטג'(60 ג')
+
200 ג' חזה עוף(סביב 50 ג' חלבון נניח)
+
2 שייק שכל פעם מוסיף עוד חצי(60 ג')
+
2 ביצים(12 ג' נניח)
=
240 בערך אמרנו לא?

ואל תטיפו לי,כל אחד מכיר את הגוף שלו וזה אינדוידואלי.