תפוח או בננה ותמרים אחרי אימון בחיטוב?

[Deja Vu]

לדעתי תמרים, הם בעלי האינדקס הגליקימי הגבוהה ביותר וגם בחיטוב הגוף זקוק ל0.4 גרם סוכר על כל קילו בגוף

[שריר]

פורסם במקור על ידי Deja Vu

לדעתי תמרים, הם בעלי האינדקס הגליקימי הגבוהה ביותר וגם בחיטוב הגוף זקוק ל0.4 גרם סוכר על כל קילו בגוף

יש כאלה שאומרים 0.4 גרם חלבון על כל ק"ג ו- 0.8 גרם פחמימה על כל ק"ג
אני שואל שוב כמה תמרים אני צריך להוסיף לבננה אחרי האימון? אני שוקל 66

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי שריר

יש כאלה שאומרים 0.4 גרם חלבון על כל ק"ג ו- 0.8 גרם פחמימה על כל ק"ג
אני שואל שוב כמה תמרים אני צריך להוסיף לבננה אחרי האימון? אני שוקל 66

אני היתי לוקח 4 תמרים אחרי אימון,כפי שגיל אמר לי.
היתי שוקל 67 קילו,לא נירא לי שאתה צריך בננה גם.

[שריר]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

4 מספיק.

בנוסף לבננה?

[gil-Nissim]

פורסם במקור על ידי שריר

בנוסף לבננה?

אם אתה בחיטוב אז לא צריך בננה.
כשהתחלתי את החיטוב היתי במשקל 67,ולקחתי 4 תמרים רק.
לא צריך גם בננה, לפי דעתי.

[שריר]

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

אם אתה בחיטוב אז לא צריך בננה.
כשהתחלתי את החיטוב היתי במשקל 67,ולקחתי 4 תמרים רק.
לא צריך גם בננה, לפי דעתי.

מה ההבדל בין הבננה לתמרים?(יש הבדל חוץ מזה שהערך הגליקמי של התמרים גבוה יותר?)

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי שריר

מה ההבדל בין הבננה לתמרים?(יש הבדל חוץ מזה שהערך הגליקמי של התמרים גבוה יותר?)

וגם יותר פחמ'.
ב100 גרם תמרים יש 64 פחמ' וב100 גרם בננה יש 23-24.

[Deja Vu]

פורסם במקור על ידי שריר

יש כאלה שאומרים 0.4 גרם חלבון על כל ק"ג ו- 0.8 גרם פחמימה על כל ק"ג
אני שואל שוב כמה תמרים אני צריך להוסיף לבננה אחרי האימון? אני שוקל 66

לפי מיטב הבנתי בחיטוב צריכים 0.4 ובמסה בן 0.8 ל1.2 סוכר לכל קילו בגוף אם תבמטרת חיטוב בננה אחת תספיק לדעתי לא צריך יותר אבל אני לא מבין למה לייתקע עם בננה עדיף רק תמרים והכי עדיף סוכר ענבים....