ישראלבודי - תפוח או בננה ותמרים אחרי אימון בחיטוב?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תפוח או בננה ותמרים אחרי אימון בחיטוב? (https://israelbody.com/showthread.php?t=9018)

שריר	29-04-07 23:11

תפוח או בננה ותמרים אחרי אימון בחיטוב?

יש ריבוי דעות אז מה דעתכם?

Elevation

29-04-07 23:16

לדעתי?

רב התועלת על החסרונות, ועדיף תמרים/בננה. אבל גיל חולק עליי.

Moshe

29-04-07 23:17

אני בדעה של גיל גם לדעתי זה מיותר

שריר	29-04-07 23:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

רב התועלת על החסרונות, ועדיף תמרים/בננה. אבל גיל חולק עליי.

אם אני אוכל בננה כמה תמרים עליי להוסיף אחרי אימון? אני שוקל 66...

P-a-n-1-c

29-04-07 23:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי MosheB

אני בדעה של גיל גם לדעתי זה מיותר

וואלה תוכל להסביר את הדיעה של גיל? לדעתי זה ממש לא מיותר.

Deja Vu

29-04-07 23:23

לדעתי תמרים, הם בעלי האינדקס הגליקימי הגבוהה ביותר וגם בחיטוב הגוף זקוק ל0.4 גרם סוכר על כל קילו בגוף

gil-Nissim

29-04-07 23:24

אני בשלב השני של החיטוב, ואני לוקח במקום 4 תמרים, תפוח גרנדה!

שריר	29-04-07 23:25

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Deja Vu

לדעתי תמרים, הם בעלי האינדקס הגליקימי הגבוהה ביותר וגם בחיטוב הגוף זקוק ל0.4 גרם סוכר על כל קילו בגוף

יש כאלה שאומרים 0.4 גרם חלבון על כל ק"ג ו- 0.8 גרם פחמימה על כל ק"ג
אני שואל שוב כמה תמרים אני צריך להוסיף לבננה אחרי האימון? אני שוקל 66

gil-Nissim

29-04-07 23:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שריר

אני היתי לוקח 4 תמרים אחרי אימון,כפי שגיל אמר לי.
היתי שוקל 67 קילו,לא נירא לי שאתה צריך בננה גם.

שריר	29-04-07 23:29

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

4 מספיק.

בנוסף לבננה?

Deja Vu

29-04-07 23:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שריר

לפי מיטב הבנתי בחיטוב צריכים 0.4 ובמסה בן 0.8 ל1.2 סוכר לכל קילו בגוף אם תבמטרת חיטוב בננה אחת תספיק לדעתי לא צריך יותר אבל אני לא מבין למה לייתקע עם בננה עדיף רק תמרים והכי עדיף סוכר ענבים....

gil-Nissim

29-04-07 23:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שריר

בנוסף לבננה?

אם אתה בחיטוב אז לא צריך בננה.
כשהתחלתי את החיטוב היתי במשקל 67,ולקחתי 4 תמרים רק.
לא צריך גם בננה, לפי דעתי.

toxicity

29-04-07 23:33

אך חמודים שלי אין כמו על פול פחמימות אחרי אימון!! בדר"כ כלל עם הסריוס מאס הייתי מגיע ל150 D: עכשיו אני שם 100 גרם סוכר ענבים וזה ה-דבר :)

שריר	29-04-07 23:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gil-Nissim

אם אתה בחיטוב אז לא צריך בננה.
כשהתחלתי את החיטוב היתי במשקל 67,ולקחתי 4 תמרים רק.
לא צריך גם בננה, לפי דעתי.

מה ההבדל בין הבננה לתמרים?(יש הבדל חוץ מזה שהערך הגליקמי של התמרים גבוה יותר?)

P-a-n-1-c

29-04-07 23:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי שריר

מה ההבדל בין הבננה לתמרים?(יש הבדל חוץ מזה שהערך הגליקמי של התמרים גבוה יותר?)

וגם יותר פחמ'.
ב100 גרם תמרים יש 64 פחמ' וב100 גרם בננה יש 23-24.

Josh18

30-04-07 02:09

בננה!!

YNZ	30-04-07 13:54

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

וגם יותר פחמ'.
ב100 גרם תמרים יש 64 פחמ' וב100 גרם בננה יש 23-24.

כן אבל בננה שוקלת יותר אז 2 בננות שוות לאיזה 5 תמרים משו כזה לא ?

P-a-n-1-c

30-04-07 13:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי YNZ

כן אבל בננה שוקלת יותר אז 2 בננות שוות לאיזה 5 תמרים משו כזה לא ?

6 תמרים זה בערך 100 גרם. יוצא בערך שבננה שווה ל3 תמרים.
חישוב מאוד לא מדוייק, אל תתפוס אותי במילה.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:41.