|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-10-06, 11:34
|
#4 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
טוב, שיהיה... תן לשריר גדול - גב, חזה, רגליים (קוואדס והאמסטרינגס כל אחד שריר גדול בנפרד), בערך 12 סטים לקטן - בייספס, טרייספס, כתפיים 8 בערך אמות לא צריך הרבה סטים... ושים לב שאתה לא מגיע לאפילו 2 חזרות מכשל באמות וטוח חזרות 10+ טרפזים? טרפזים עובדים ברגילי גב! בטח התכוונת לטפז תיכון... תעשה שראגס... מספיק 4 סטים נב. תשקול להחליף תוכנית לתוכנית בה אתה מאמן את השרירים פעמיים או 3 בשבוע
__________________
Daniel |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות