18-04-07, 12:04
|
#4
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 4,580
|
ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Kagemusha
כפיפות מרפקים, עם מוט W, התרגיל לבייספס.
הידיים מחזיקות את המוט כלפי מעלה. אם האצבעות יהיו כלפי מטה, על מה עכשיו התרגיל שם דגש? אמות? / זה תרגיל טוב? / מסוכן?
תודה!  |
שאתה עושה כפיפות מרפק תמיד יעבדו הבייספס,הברכיאליס והברכיוראדיאליס
א.במצב של סופינציה(כמו שאתה מחזיק בכפיפות רגילות עם מוט ישר)
הדגש מבין שלושת השרירים שציינתי יהיה על הבייספס
ב.במצב של מיד פוזישן(כמו בפטישים)
הדגש יהיה על הברכיוראדיאליס שזה שריר שנמצא באמה
ג.במצב של פרונציה(כמו בכפיפות עם מוט ישר בצורה הפוכה)הדגש יהיה על הברכיאליס |
|
|
תצוגה בשכבות