|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
12-04-07, 23:50
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
אם אתה תעשה חזה יד קדמית ובטן , אתה תראה מעפן ברמות
תעשה Edt או משו חתירה ולחיצה סקווט\דשדליפט \ ולחיצה צבאית כל אחד איזה 10 דקות עם משקלים גדולים ובמאמץ מקסימלי. (edt זה שאתה לוקח משקל של 10rm בשתי תרגילים נגדיים ועושה איתו כמה שיותר חזרות במשך 10 דקות ם כמה הפסקות שבא לך ומתי שבא לך) ככה יהיה יל תוצאות וגם ביד קדמית\חזה
__________________
 |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
