ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Nimrod
השרירים לא צריכים לנוח 72 שעות , 48 שעות זה אופטימלי, סתכל על תוכניות חדשות כאלו כל מיני fbw שעובדים יום כן יום לא.
|
השרירים באמת לא חייבים לנוח 72 שעות, אבל עם כמות סטים כמו שאתה עושה ובתדירות של השרירים הקטנים שעובדים כמו שאורי אמר,
מערכת העצבים זקוקה למנוחה ארוכה יותר ממה שהשרירים זקוקים.
ומה הקשר FBW? אתה לא עובד על כל הגוף, אתה חילקת אותו לשלושה חלקים אז איפה ההשוואה פה? אם יש לנו 3 מרכיבים באימון; תדירות, נפח ועצימות, אתה לא יכול להחזיק את שלושתם במקסימום שלהם. ככל שנפח האימון גבוה יותר, למערכת העצבים יקח יותר זמן להתאושש ולכן תדירות האימונים צריכה להיות נמוכה יותר. בגלל זה גם כל החלוקות שרירים הללו של "חזה + יד קדמית" או "גב + יד אחורית" הן לא נכונות. את תוכנית האימונים צריך לחלק לפי תנועות ולא לפי שרירים. באופן טבעי, תנועה אחת מפעילה את כל השרירים הרלוונטיים אליה.
02-10-06, 13:01
תצוגה בשכבות