|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-04-07, 16:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אין פה מספיק עבודה ליד הקידמית - אין מה לעשות אין לך משקולות אתה יכול להוסיף סט אחד של מתח הפוך או body rows או לעשות כפיפות מרפקים עם התיק :X
ואני לא יכול לעשות שכיבות סמיכה על יד אחת - אז לפחות תעבוד עם התיק ותתאמן על היד אחת בנגטיב לחיצות כתפיים בעמידת ראש אני גם לא יכול.... - נגיטב+הפיק סקוואטים על רגל אחת אני צריך להתאמן על האיזון אבל זה בסדר עליות עקב זה סבבה דרגון פלאגס אני לא מצליח - תעשה v-ups + נגטיב סופרמן בסדר - אגב תחליף אותו בפשיטת גב (תשתמש במיטה ושמישהו ישב לך על הרגליים תראה אתה עשית פה תוכנית שונה לגמרי ואני לא מצליח את רובה[/quote] אני מאמין שאתה במטרה לעלות במאסה ולהתחזק אז חשוב שתעבוד בחזרות נמוכות עם התגדות גדולה, ואל תהרוג את עצמך 3 פעמים בשבוע ותחרוש על מקבילים עד שתצליח, שמישהו יחזיק לך את כפות הרגליים כשהן מקופלות אחורה בשביל להוריד משקל
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
