|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-04-07, 10:31
|
#5 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אפשר להכיון קבב מבשר רזה וזה יהיה יחסית טוב לדוגמא
קבב בקר בעשבי תיבול טריים + ירקות על הגריל  ארבעה קבבוני בקר רזה+ תפוח אדמה בתנור+ירקות גריל = סה"כ 500 קלוריות המצרכים:1 קילו בשר בקר טחון רזה צרור פטרוזיליה קצוץ צרור כוסברה קצוץ צרור נענע 2 בצלים קצוצים דק 1 תפ"א 100 גר פיסטוק קלוף קלוי, קצוץ דק ( לא חובה ) מלח פלפל שום כמון 2 כוסות מי קרח נייר כסף אופן ההכנה: מערבבים היטב את כל החומרים יחדיו (למעט המים). לאחר מכן, תוך כדי בחישה של התערובת, מוסיפים את המים. מכינים את המנגל- יוצרים בידיים לחות קציצות (כ-80 ג"ר לקציצה) ומניחים את הקבבים על האש עד שהם מוכנים לאכילה. במקביל ניתן להניח על האש ירקות כגון: פלפלים, קישואים, פטריות ובצלים כתוספת. אפשר במסגרת זו גם לעטוף תפ"א אחד שיוסיף לאווירת המנגל.
__________________
mmm |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות