|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-07, 21:53
|
#10 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תוכנית טובה, אבל לדעתי 3 סטים לחיצת כתפיים בנוסף ל-2 סטים של לחיצה בשיפוע חיובי זה יותר מידי עבודה על כתף קדמית. לא הייתי עובר את ה- 1-2 סטים ללחיצה. בכלל, כמו שכבר המליצו, אם כבר אתה עובד עם לחיצה בשיפוע, אז זה יהיה רעיון טוב לעשות הנפת זרועות לצדדים עם דאמבלים במקום לחיצת כתפיים כדי להעמיס פחות על הכתף הקדמית וליצור יותר איזון בין הקדמית לאמצעית.
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה בשכבות