ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Amit
זה כן הראשון זה סטיף לגד דדליפט השני זה דדליפט רגיל
בסטיף לגד ההמסטרינג והגב התחתון עובדים
בשני השריר מטרה הוא הגלוטוס המסטרינג וגב תחתון עובדים גם אבל פחות
|
הראשון זה Straight leg דד ליפט ולא סטיף, וזה דד ליפט הכי גרוע שיש לדעתי. הוא מוגדר להאמסטרינג, אבל תאכלס אני כמעט ולא מרגיש מתיחה בהאמסטרינג, אלא רק בתיאומים (כמו שעושים בתרגילי גמישות). מה שהבאתי בסרטון ומה שטאקימה הביא זה סטיף לג דד ליפט, או דד ליפט רומני - מה שהסברתי בהודעה הקודמת, והוא הרבה יותר טוב לעבודה על האמסטרינג. תנסה את 2 השיטות ותראה בעצמך.
30-09-06, 13:07
תצוגה עם הדגמה
