|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-05-14, 14:06
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תכנית אימון לחיטוב
אהלן חזרתי לפורום אחרי שנים, האמת שגם אז לא הייתי כזה פעיל.
אני צריך עזרה עם תכנית אימון לחיטוב אני עושה כרגע תכנית fbw כזאת: סקאווט- 4x10 תאומים- 2x12 לחיצת חזה- 4x8 פרפר בפולי עליון - 2x10 מתח- 4x10 חתירה בישיבה (גב)- 2x10 לחיצת כתפיים במוט חופשי- 2x10 חתירה עם מוט (כתפיים) - 2x10 יד קדמית: במוט - סט אחד דרופ סט יד אחורית: לחיצה צרפתית 2x10 בטן 3x15. כל זה לוקח לי שעה בדיוק. מתאמן יום כן יום לא, ומתלבט להכניס אימון a-b באמצע השבוע שהשבוע יראה ככה: יום ראשון: אימון כל הגוף יום שני: אירובי יום שלישי: A יום רביעי: B יום חמישי: אירובי יום שישי: אימון כל הגוף יום שבת: מנוחה או אירובי האם כדאי? או להמשיך אימון על כל הגוף יום כן יום לא? קצת פרטים: מתאמן שנה, שוקל 85, גובה: 188 ס"מ בערך ירדתי חמש קילו בחודשיים האחרונים (יורד לאט לאט). |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עזרה- בניית תכנית אימון לחיטוב | taninanak | אימונים | 7 | 16-11-12 16:02 |
| תכנית ה ab שלי לחיטוב | nizan | אימונים | 22 | 20-09-12 13:31 |
| שאלה לגמרי תכנית אימון לחיטוב | maorakrish | אימונים | 0 | 31-12-11 12:54 |
| תכנית ab לחיטוב | eden.B. | אימונים | 11 | 13-02-10 20:18 |
| תכנית לחיטוב | itai_p | אימונים | 1 | 06-10-07 14:15 |
תצוגה לינארית
