תכנית אימון לחיטוב
 

אהלן חזרתי לפורום אחרי שנים, האמת שגם אז לא הייתי כזה פעיל.

אני צריך עזרה עם תכנית אימון לחיטוב
אני עושה כרגע תכנית fbw כזאת:

סקאווט- 4x10
תאומים- 2x12
לחיצת חזה- 4x8
פרפר בפולי עליון - 2x10
מתח- 4x10
חתירה בישיבה (גב)- 2x10
לחיצת כתפיים במוט חופשי- 2x10
חתירה עם מוט (כתפיים) - 2x10
יד קדמית: במוט - סט אחד דרופ סט
יד אחורית: לחיצה צרפתית 2x10
בטן 3x15.

כל זה לוקח לי שעה בדיוק.

מתאמן יום כן יום לא, ומתלבט להכניס אימון a-b באמצע השבוע שהשבוע יראה ככה:
יום ראשון: אימון כל הגוף
יום שני: אירובי
יום שלישי: A
יום רביעי: B
יום חמישי: אירובי
יום שישי: אימון כל הגוף
יום שבת: מנוחה או אירובי

האם כדאי? או להמשיך אימון על כל הגוף יום כן יום לא?

קצת פרטים: מתאמן שנה, שוקל 85, גובה: 188 ס"מ בערך
ירדתי חמש קילו בחודשיים האחרונים (יורד לאט לאט).