|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-05-14, 23:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בחצי השנה ,צברתה מסת שריר ,כמה עליתה במשקל? כמה עליתה במשקלי עבודה בקבוצת השרירים הגדולות?
לפי זה ניתן להתאים תוכנית יותר טובה. לבנתיים לשאלתך, * לא חייב לעשות 4-5 תרגילים לקבוצת שריר אחת ואף זה מזיק בתוכניות ab. קבוצת שרירים גדולה תשאר באזור ה 3-2 תרגילים רק בקבוצה של הרגליים אפשר 4 תרגילים וקבוצת שרירים קטנה כמו ידיים תרגיל 1 מספיק. *לגבי זמני מנוחה עדיף 45שניות עד 1 לקבוצה הקטנה ובין 1-3 דקות לקבוצה הגדולה הזמן המנוחה בהתאם למשקל כשתגיע להרים משקלים כבדים טבעי שתנוח יותר זמן בין סט לסט. |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| בניית תוכנית אימונים | lioz2305 | אימונים | 1 | 07-08-12 04:38 |
| בניית תוכנית למאסה נקייה | gilikn | אימונים | 0 | 19-05-12 20:42 |
| בניית תוכנית | פומה | אימונים | 3 | 22-08-08 19:04 |
| בניית תוכנית אימונים P/rr/s | NadavCo | אימונים | 12 | 09-09-07 16:11 |
| בניית תוכנית אימונים :) | Tal67 | אימונים | 5 | 27-08-07 04:09 |
תצוגה עם הדגמה
