ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 14-02-14, 17:42   #3
returnix
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2012
הודעות: 142
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ben_ba צפה בהודעה
לי יש ככה
a - חזה , כתפיים ויד אחורית

b - דדליפט סקוואט (רגליים וגב תחתון) גב , ויד קדמית
אני מתחיל בדדליפט 4x6
ואחרי זה סקוואט 4x6
ואז עושה פשיטת ברכיים במכונה 2x8
פה נגמר הרגליים ואז עובר לגב יד אחורית ספסל רומי בסוף לגב תחתון עוד קצת וזהו מקווה שעזרתי
אחרי 4 סטים של דדליפט ועוד 4 של סקוואט יש לך באמת כוח לעבוד עוד גב?
מאוד טיפשי לדעתי
returnix מנותק   הגב עם ציטוט
 

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
שילוב של דדליפט בתוכנית ab buf123 אימונים 2 16-05-11 22:35
שילוב אירובי בתוכנית אימונים הרקדן הפיסח אימונים 2 08-07-10 02:18
שילוב דדליפט בתוכנית DanD אימונים 3 16-09-09 12:13
שילוב תרגילי גב בתוכנית אימונים gil-da91 אימונים 6 16-04-09 16:35
שילוב השרירים בתוכנית Ab ATok אימונים 1 11-06-08 20:23


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:12.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים