|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-14, 00:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אתה יכול לקחת משקולת לשכב על הגב ולהחזיק אותה כלפי מעלה כשהידיים נטויות טיפה וישרות כמעט לגמרי כך שהמשקולת תהיה מעל החזה שלך ולעשות בין 15-20 חזרות. חשוב שתעבוד עם משקל שתרגיש חזק את הבטן בטווח החזרות הזה. אם קל לך אל תוסיף חזרות אלא תוסיף משקל.
בהצלחה..
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תוכנית מאסה 2.0,שיפור תוכנית | JuJitsu | אימונים | 3 | 20-12-12 07:55 |
| תוכנית חדשה+תוכנית שבועית לסיבולת לב ריאה | Ballantine | אימונים | 4 | 08-05-10 06:13 |
| תוכנית 5x5 מחליפה לגמרי תוכנית אחרת? | idanoshri | אימונים | 3 | 26-03-08 17:54 |
| רק היום -תוכנית תוכנית- | Lord Wolfang | אימונים | 1 | 05-03-08 14:59 |
| עזרה|תוכנית לחזה לא ממש תוכנית כאילו איך לעבוד | idof11 | אימונים | 4 | 18-11-07 22:26 |
תצוגה בשכבות