|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-01-14, 14:49
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
אני יפתיע ויתקן...
אם לא התאמנת מעולם אתה עדיין במצב שבו כל התחלה של אימון תעלה את רמות הטוסטסרון שלך לשמיים... כל עוד תעשה את זה נכון ומדורג מספיק... מה שאומר שאפשרי גם לגדול וגם לחטב [להוריד אחוזי שומן] במשך איזה חצי שנה עד שנה, תלוי בעצימות הכללית... בסה"כ הייתי ממליץ לך להתחיל לעשות קודם כל הליכות ארוכות 3 4 פעמים בשבוע, במשך חודש חודשיים, אחרי זה לעבור לריצות קלות 3 4 פעמים בשבוע, ולהקפיד על תזונה נקייה לגמריי מסוכרים ולהמעיט בפחמימות ואם כן אז רק מורכבות...להקפיד על חלבונים ולאכול וגם על שומנים טובים... אחרי בערך חודשיים כאלה אתה תראה כבר שינוי רציני בגוף... [תקרא על הכל באינטרנט] אחרי זה תרשם למכון כושר ותשלב בנוסף לאירובי פעמיים בשבוע של אימוני fbw עם משקולות [תעזר בנו כשתגיע לזה] למשך איזה חודש ואז תעבור ל3 פעמים fbw ו3 אירובי בשבוע [יום מנוחה אחד בשבוע] אחרי עוד חודשיים שלושה כאלו תעבור לab כדי באמת להתחיל להתאמן ושם בערך אתה כבר אמור להיות במצב של להתחיל לאכול קצת יותר כדי לגדול במאסת שריר ולהוריד שומן בעיקר באירובי... תנסה את זה. אמור להצליח. בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| נמצא בבעיה | haim15 | פיתוח גוף-כללי | 16 | 25-01-09 10:50 |
| נמצא בבעיה | haim15 | תזונה ותוספים | 5 | 08-01-09 17:56 |
| עזרה l אני מאוד מאוד רזה צריך את העזרה המקצועית שלכם | Guy- | תזונה ותוספים | 8 | 15-10-08 15:15 |
| [עזרה] בקשר לחיטוב חייב תעזרה שלכם פרטים בפנים | D.M | גלריות הגולשים | 15 | 26-05-08 22:57 |
| איך אני מטפל בבעיה עם חברה גדולה | ice13 | פיתוח גוף-כללי | 14 | 06-01-08 16:06 |
תצוגה בשכבות