ציטוט:
פורסם במקור על ידי kkll
אני מתאמן חודש וקצת ab .. אוכל נכון ומתאמן נכון הבעיה שאני תקוע בבנץ פרס' באותו משקל מאז שהתחלתי להתאמן, לעומת תרגילים אחרים שבהם דווקא יש שיפור במשקלים..
אני עושה בלחץ 40 קילו [ 10 בשני הצדדים והמוט ], ואני לא מבין מה הבעיה למה אני לא מצליח להתקדם ?
|
תבדוק את התוכנית שלך. בעיקרון,בגלל שאתה מתאמן חדש אתה צריך תוכנית עם נפח נורמלי. אם אתה רוצה לעלות בבנץ,עדיף שלא תאמן חזה וכתפיים באותו יום. אם המטרה שלך להוסיף משקל למוט,אני ממליץ לך מתוך ניסיון,תתחיל להוסיף 1.25 קילו בכל צד בכל אימון חזה!. תעשה 3 סטים 5-6 חזרות ותראה איך תתקדם..אחרי שתגיע לפחות ל 100 קילו בנץ,תוכל להפציץ עם 8 חזרות אבל בינתיים זה לא מתאים אחי.בהצלחה.
11-12-13, 21:03
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות