תקוע בבנץ' פרס באותו משקל מאז שהתחלתי להתאמן
 

אני מתאמן חודש וקצת ab .. אוכל נכון ומתאמן נכון הבעיה שאני תקוע בבנץ פרס' באותו משקל מאז שהתחלתי להתאמן, לעומת תרגילים אחרים שבהם דווקא יש שיפור במשקלים..
אני עושה בלחץ 40 קילו [ 10 בשני הצדדים והמוט ], ואני לא מבין מה הבעיה למה אני לא מצליח להתקדם ?

תומך..גם אני תקוע כבר תקופה, אוכל טוב וישן אבל לא יודע למה אני לא מתקדם...

תבדוק את התוכנית שלך. בעיקרון,בגלל שאתה מתאמן חדש אתה צריך תוכנית עם נפח נורמלי. אם אתה רוצה לעלות בבנץ,עדיף שלא תאמן חזה וכתפיים באותו יום. אם המטרה שלך להוסיף משקל למוט,אני ממליץ לך מתוך ניסיון,תתחיל להוסיף 1.25 קילו בכל צד בכל אימון חזה!. תעשה 3 סטים 5-6 חזרות ותראה איך תתקדם..אחרי שתגיע לפחות ל 100 קילו בנץ,תוכל להפציץ עם 8 חזרות אבל בינתיים זה לא מתאים אחי.בהצלחה.

תקעו הכל טוב יפה ספר דקה מי אתה איך אתה מתאמן חזה

אני תומך בשתי החברה מעליי, גם הגישה של איגור עם להעלות בכוח וגם בגישה של תספר לנו יותר פרטים אז נוכל באמת לעזור...