|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-13, 10:06
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נתחיל מפיצוץ מיתוס- אין דבר כזה להפוך שומן לשריר, או שאתה יורד בשומן או שאתה עולה בשריר, הגוף לא מייצר שריר מהשומן.
כל התהליך יקרה כתוצאה מהתזונה שלך ופחות מאופן האימון. לגבי האימון, באופן כללי אתה לא טועה בהרבה, תמשיך לעשות אימון יום כן יום לא, כשאתה נותן 3 סטים לכל אחת מקבוצות השרירים. הסדר אמור להיות מהגדולים לקטנים, כלומר קודם נאמן רגליים גב וחזה ורק אחרי זה כתפיים ידים ובטן. תוכנית לדוגמא: גב: פולי עליון http://www.exrx.net/WeightExercises/...tPulldown.html חזה: לחיצת חזה במכונה http://www.exrx.net/WeightExercises/...estPressH.html רגליים, יש לך רק אופציה אחת מהמכונה לדעתי. הייתי מוסיף סקוואט כנגד משקל גוף, זה יהיה לך קל מאוד מהר, תמצא דרכים להוסיף משקל.. כתפיים: חתירה לסנטר כנגד פולי תחתון: http://www.exrx.net/WeightExercises/...prightRow.html יד קדמית: כפיפת מרפק כנגד פולי תחתון: http://www.exrx.net/WeightExercises/Biceps/CBCurl.html יד אחורית אני לא יודע מה המכונה מציעה לך. בטן: כפיפות בטן כל התרגילים 3 סטים. טווח חזרות: בין 6-12 מנוחה בין סט לסט דקה, דקה וחצי.
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מולטי טריינר | DanD | אימונים | 4 | 17-02-10 22:16 |
| כבל של מולטי טריינר | matanp1 | אימונים | 1 | 26-06-09 13:32 |
| מולטי טריינר | knafod | פיתוח גוף-כללי | 4 | 05-06-08 21:19 |
| מולטי טריינר | trx--->sus | אימונים | 13 | 13-02-08 17:01 |
תצוגה בשכבות