|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
29-09-13, 07:30
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתחיל להיתאמן מולטי טריינר
שלום,
היתחדשנו במכשיר חדש hi tec sa 2000 multitrainer מכשיר בסיסי למתחילים לדעתי... כבר חודש אני מיתאמן יום כן ויום נח,הייתי רוצה תוכנית ממוקדת ומסודרת שתעזור לפתח מסת גוף ולהפוך את רוב אחוז השומן לשרירים,כרגע שוקל 72. אני עושה כרגע רק פרפר,דחיפה,רגליים,חזה,ועוד כמה תרגילים קטנים,יש עוד תרגילים אבל לא יעשה לפני הדרכה נכונה... 3 סטים 12 חזרות.כול תרגיל משקל אחר. משך האימון יוצא בערך 50 דקות לפעמים שעה... מבחינת מזון אני אוכל כמה שעות לפני ומשתדל לאכול חלבונים אחרי(חביתה,טונה,ירקות) לפני האימון אני לא עושה שום חימום או פעילות אירובית כזו או אחרת... |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מולטי טריינר | DanD | אימונים | 4 | 17-02-10 22:16 |
| כבל של מולטי טריינר | matanp1 | אימונים | 1 | 26-06-09 13:32 |
| מולטי טריינר | knafod | פיתוח גוף-כללי | 4 | 05-06-08 21:19 |
| מולטי טריינר | trx--->sus | אימונים | 13 | 13-02-08 17:01 |
תצוגה בשכבות