תוכנית אימונים

[Yoshi-Moto]

קודם כל ברוכים הבאים, הגעת למקום הנכון וזה יפה שאתה סקרן לבדוק שאתה עושה הכל כמו שצריך.

כמה דברים שהייתי משנה בתוכנית:
1. הייתי מוריד את כל התרגילים ל3 סטים לכל תרגיל, שיצא 9 סטים לשריר גדול ו6-7 לקטן.

2. ברגליים הייתי מוסיף תרגיל מורכב לפני שני התרגילים ששמו לך, הייתי הולך על סקוואט 4 סטים, ושני התרגילים השניים ששמת לעשות 3 סטים כל אחד.

3. ביד קדמית הייתי שם כפיפה במוט ישר במקום דאבליו, ושם אותו תרגיל ראשון.

4. בען לא צריך כל אימון, או באיי או בבי.

5. כתפיים הייתי מוריד תרגיל אחד.

6. שים לב שהמקבילים ביד אחורית לא רחב, אלא צר.

זהו, זה מה שעולה לי עכשיו. תיקח מה שתיקח.
בהצלחה.