|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-08-13, 19:30
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
נראה לי שכדאי שתדחוף גיינר ותוריד קצת מהחלבונים, לא רואה איך מישהו ששוקל 50 קילו על 1.75 מצליח לאכול כזאת ארוחת ערב..
יש מדריך לעליה במסה.. תחשב כמה קלוריות אתה צריך לאכול ביום, ואז תתחיל לבנות את התפריט, תתחיל עם החלבון 2 גרם לכל קילוגרם גוף, ואז שומן במצב שלך 1.5 גרם שומן לכל ק"ג גוף וכל השאר פחמימות.. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט חדש לעלייה במסה! | super~man | תזונה ותוספים | 0 | 06-07-10 06:34 |
| בקשה תפריט לעלייה במסה!! | NO NICK | תזונה ותוספים | 1 | 01-07-09 19:39 |
| תפריט לעלייה במסה | NoLimits | תזונה ותוספים | 6 | 21-01-09 22:52 |
| תפריט שלי לעלייה במסה. | ilayzror | תזונה ותוספים | 27 | 15-10-08 08:56 |
| תפריט לעלייה במסה ... | ואן דאם | תזונה ותוספים | 19 | 16-06-07 16:07 |
תצוגה בשכבות