הסבר על stronglifts 5x5 - ישראלבודי

		ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח
הסבר על stronglifts 5x5

פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות.

הגדרות אשכול

אפשרויות הצגת נושא

26-07-13, 00:38

#15

peta11

חבר מתחיל

תאריך הצטרפות: Apr 2013

צפה באלבומי התמונות של peta11

הודעות: 16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xvgx5310

a:
Squat 3x5
bench 3x5
deadlift 1x5

b:
Squat 3x5
press 3x5
powerclean 5x3 / row 3x5 / pull ups (לבחירתך כשבמקור זה pc)

פרס, בנץ' מתחילים ממוט ריק ומוסיפים 2.5 כל אימון
סקוואט מתחילים ממוט ריק ומוסיפים 5 כל אימון
דדליפט מתחילים מ50 עם הגבהה (בגלל הקוטר של הפלטות) או 60 בלי תלוי אם זה קל לא כדאי שלא ישרוף את עצמו מוקדם בתוכנית ומעלים 7.5 כל אימון

הבאת לי ss, אני מדבר על 5x5.
תודה בכל מקרה

« האשכול הקודם | האשכול הבא »

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is פועל סמיילים הינו פועל קוד [IMG] הינו פועל קוד HTML הינו כבוי

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
איך הסדר הזה ab	xTal	אימונים	2	29-03-13 11:28
הסדר טוב?	DanD	אימונים	11	13-06-09 14:33
הסבר	DanielP	תזונה ותוספים	17	17-02-09 14:33
קצת הסבר על Abc...	alpha	אימונים	9	06-10-07 20:51
הסבר	123456	אימונים	5	22-09-06 07:49

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:17.