|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-07-13, 22:31
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה חלבונים אתה צורך ביום כמה פחמימות ?
למה שלא תעבור לתכנית fbw ? תשמע הרבה פה לא יסכימו איתי אבל אני אומר לך דבר כזה: בקיצור מסה מורכבת מ3 דברים אימון חזק שינה טובה אוכל טוב והרבה ! עכשיו מה שגורם לך להעלות את מסת השריר בעצם הוא השינוי במשקלים מאימון לאימון האימון הזה עשית 90 קילו סקוואט ? אימון הבא תעשה 100 קילו סקוואט המלצות שלי: להתחיל להשתמש בתרגילים חופשיים ומורכבים כהעיקר בתכנית שלך הרבה פחמימות מורכבות והרבה חלבון המון אחי המון ! שינה טובה להעלות משקל על המוט מאימון לאימון כל בן אדם הכל עובד עליו אחרת יכול להיות שfbw יותר תתאים לך יכול להיות abcd תיהיה יותר טובה שחק עם החזרות תנוע בין ה6-15 חזרות אל תעשה כל התרגילים 10 חזרות או 8 חזרות אם אתה כבר מתאמן מתקדם אז העצה שלי היא לך תלמד קצת על התכנית gvt לדעתי התכנית הטובה ביותר לנפח שקיימת ותנוח בין דקה לדקה וחצי בין הסטים שלך בתרגילים מורכבים אפילו 2 דק' מנוחה זה תלוי כמה אתה גומר את עצמך |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| לא מצליח לעבור 4-5 ארוחות ביום - לא מצליח להעלות משקל | daniko | תזונה ותוספים | 1 | 08-11-12 12:06 |
| איך להתנפח? | Nir234 | אימונים | 7 | 27-03-10 17:31 |
| כמה זמן יקח לי להתנפח | נתנאל12 | אימונים | 15 | 16-09-09 04:13 |
| רוצה להתנפח | eladbi | תזונה ותוספים | 17 | 14-05-08 16:23 |
| מנסה ולא מצליח | אופיר אור | אימונים | 8 | 08-02-07 22:36 |
תצוגה בשכבות