Ab. איך היא?

[guyeee]

ועכשיו מישהו אמר לי לשנות את התוכנית בצורה כזאת :

A : חזה -
לחיצת חזה נגד מוט ,הרגיל - 4 סטים - 8
לחיצת חזה בשיפוע נגד מוט - 4 סטים - 8
פרפר עם דאמבלים 10X3
כתפיים :
לחיצת כתפיים עם מוט - מילטרי פרס 8X4
הרחקת כתפיים 10X3
יד אחורית :מקבילים עם משקל 8X3
לחיצה צרפתית בשכיבה נגד מוט - 10X3


b :
רגליים :
סקוואט - 8X4
דדליפט 6X3
לנצים נגדים משקולות : 3x10
גב
חתירה עם מוט או דאמבלים : 8-10X4
מתח באחיזה רחבה עם משקל - 3x8
משיכה בישיבה נגד מכונה באחיזה צרה - 3x8
יד קדמית :
כפיפת מרפפקים בעמידה נגד משקולות - 4x10
כפיפת מרפקים בישיבה באחיזת פטיש - 3x10

עדיף להחליף לזאת או להשאיר תקודמת שהיא יותר עמוסה?
ההבדל בתוכנית הזאת זה בתרגילים ובחלק בסטים ובחזרות. הורדתי כמה תרגילים והוספתי דדליפט ועוד כמה. אשמח אם תגיד מה יותר טוב