|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-04-13, 00:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
העליון לא יפגע, התחתון קצת וזה גם בעיקר רק הסקבט.
יש גם הרבה להרוויח מזה - work capacity יעלה בכל הposterior chain, הGPP יעלה ועוד כל מיני. בטווח הארוך זה כן יפגע במספרים, אבל מצד שני זה הופך בן אדם לאתלט טוב יותר ובכושר הרבה יותר טוב. אני עושה בעיקר בגלל שכבר אני חייב להוריד 2-3 אחוז שומן כי נהייתי קצת שמנמן וממש ממש לא בכושר, אבל אני רואה גם את השיפור שזה נותן. למה? כי לספרינטר יש מוביליטי הרבה יותר טוב מלליפטר, ליפטר הוא לרוב מאוד tight בעיקר באיזורי הירך. פתאום יותר קל לי להכנס לסטאפ בדדליפט, הדלקת שהיתה לי איזה שנתיים בsacro illiac נעלמה לגמרי, הזוקפים הטורקליים התחזקו ועוד.. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Hill Sprint | Cuba | פורום אימוני כוח | 8 | 09-10-12 10:48 |
| phil hill | zed | פיתוח גוף תחרותי | 5 | 14-11-07 20:02 |
תצוגה בשכבות