|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-02-13, 12:55
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2012
הודעות: 1,329
כללי:: אור
גיל:: 25
עוסק ב:: פרטי
חדר כושר: נאוטילוס
|
שאלוהי* יעזור לי, מי המטומטם שרשם לך את התוכנית???!!!!!
לך תנוח שבוע [כדי להתאושש מהאימא של האובר טריינינג שאם אתה רוצה או לא רוצה אתה נמצא בוא] ותחזור להתאמן בצורה נורמאלית, לא יותר מ24-28 סטים לאימון. 9-10 סטים לשריר בינוני [חזה כתפיים] 11-12 סטים לשריר גדול [גב רגליים] ו5-6 סטים לשריר קטן [יד קידמית אחורית תאומים(למרות שתשלב אותם ב2 סטים חזקים מאוד באימון רגליים זה עדיף) ובטן שאין סיבה לעשות יותר מ5-6 סטים אפילו פחות וחזקים ייתן יותר תוצאה. ] בהצלחה.
__________________
 "]""Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..." |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמות סטים באימון | pickitup | אימונים | 6 | 30-05-09 16:53 |
| סטים באימון | zlatan10 | אימונים | 7 | 25-05-09 21:45 |
| סטים לכל שריר באימון ab | מדוזה | אימונים | 23 | 25-12-08 23:37 |
| מספר סטים באימון בסדר ? | OhadB | אימונים | 9 | 27-11-07 18:08 |
| 12 סטים של חזה באימון זה בסדר? | Spark | אימונים | 8 | 18-10-06 17:27 |
תצוגה בשכבות