ציטוט:
פורסם במקור על ידי smokingsnake
תתחיל לעשות גם מתח הפוך- יותר מאסת שריר מעורבת בתרגיל
כל אימון תגביל כמות חזרות רצויות
נניח אם אתה רוצה להגיע ל4 סטים של 13 אתה צריך באימון 52 חזרות
אבל אתה לא יכול להתמודד עם עומס כזה, אז מה עושים?
תעשה 7 סטים של 7-8 ותגיע לכמות חזרות שלך
כל כמה אימונים תנסה להוריד סט
אל תעבור את ה7-8 סטים ותדאג שאתה נח מספיק ולא עושה מתח 4 פעמים בשבוע
זאת השיטה שעובדת, לא נגטיב ולא מכונה ולא חרטה
עבדתי עם בחור שהתחיל מ8 סטים של 2, בסוף התהליך(3 חודשים) הגענו ל4 סטים של 9 וסט מקסימום של 12
השיטה הזאת עובדת
|
זה אפשרי גם בss לעשות את זה?
לא יודע מה קרה פשוט הייתי עושה 3x8 ופתאום אני עושה בקושי 3x2 ולא קרה משהו מיוחד
31-01-13, 18:13
תצוגה בשכבות