|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-01-13, 14:40
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
טוב מחר המכון סגור אז נאלצתי לעשות אימון כפול.. ובגלל שבשלישי עשיתי דדליפט ותרגילי עזר שמעמיסים על הרגלים והזוקפים לא עשיתי משהו אחרי הסקואט חוץ מקטלבלס:
Squat: 135X5 155 X5 180 X8 Press: 50X5 60X5 70 X8 Bench: 50 60 70 80 X10 Lats pull down 5X10 Kettelbels swing: 10X5 |
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
תצוגה עם הדגמה
