|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-11-12, 22:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אולי בהתחלה זה קשה לשלב סקוואט ודדליפט באותו אימון, אבל אתה תתרגל לנפח, רוב התוכניות כוח כוללות סקוואט ודדליפט באותו אימון, לדוגמא יש את 3x3 למתקדמים ששם עושים 5-8 חמישיות של סקוואט ו5-8 חמישיות של דדליפט באותו אימון 3 פעמים בשבוע , במשך חודש.
הנקודה היא שהגוף מתרגל לנפח שאתה עובד בו, כל עוד אתה לא מגזים, אז אולי תוריד את המשקל בתרגילים למשקל שתצליח לעשות את שני התרגילים, ותעלה לאט לאט. ברגע שאתה מרגיש שאתה לא יכול להתאושש ב3 פעמים בשבוע סקוואט כבד, כדאי לשים סקוואט קל באמצע השבוע. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלות בנוגע לחיטוב,המון שאלות | rosilio | תזונה ותוספים | 20 | 21-04-09 20:05 |
| שאלות|כמה שאלות על אימונים.. | pOOnch | אימונים | 6 | 15-01-09 19:43 |
| שאלות| כמה שאלות על חלבונים, פחמימות ועוד.. | dani571 | תזונה ותוספים | 3 | 04-06-08 22:51 |
| 2 שאלות ( כןכן גם אני שואל שאלות;] ) | BXL | אימונים | 7 | 11-02-08 20:38 |
| [שאלות] | Judokan | אימונים | 4 | 09-05-07 17:49 |
תצוגה בשכבות