|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
01-10-12, 09:52
|
#7 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
היי,
באופן כללי מספיק 10-15 גרם פחמימה פשוטה כדי להפריש מספיק אינסולין לצורך הכנסת הנוטריינטים לתוך השריר. אבל, אם מטרתך היא העלאת מסת שריר, מומלץ לשלב עוד פחמימות מורכבות יחד עם 10-15 גרם הפחמימות הפשוטות לאחר האימון, כך שיצא כ-0.7-1 גרם פחמימה לכל ק"ג משקל גוף. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מומלץ לצרוך סוכר ענבים יחד עם האבקת חלבון ? | Yoav-7 | תזונה ותוספים | 8 | 15-05-11 04:23 |
| סוכר ענבים vs מלטודקסטרין | מה עדיף אחרי האימון | בחור בחיטוב | תזונה ותוספים | 7 | 21-06-09 14:28 |
| סוכר ענבים אחרי האימון | מרציאנו | תזונה ותוספים | 4 | 29-03-09 23:57 |
| האם לפני אימון לצרוך קריאטין עם סוכר ענבים? | freepsider | תזונה ותוספים | 10 | 27-09-08 16:22 |
| כמה סוכר ענבים יש לצרוך אחרי אימון? | freepsider | תזונה ותוספים | 9 | 07-08-08 07:22 |
תצוגה בשכבות