|
|||||||
| פורום אימוני כוח אימוני כוח הם תורה שלמה, איך לעשות את זה נכון, להשאר בחיים ובאמת לראות תוצאות. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-07-12, 09:14
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
בעיקרון תרגילים כמו לחיצת חזה ותרגילים לבייספס הם יחסית חסרי תועלת מיוחדת ללוחמים, במיוחד לאכלה שמתעסקים יותר בענפים שקשורים למכות ולא להיאבקות ועבודת קרקע.
יש לא מעט תרגילים עם משקולות וקטלבלז שדי שונים מרוב מה שראית בחדר כושר כנראה, אבל הם אלה שמייעלים אותך יותר בתור לוחם. לחיצת חזה מהרצפה+כפיפת בטן (צד-צד לסירוגין ושני הצדדים יחד) Farmers walk (יד אחד ושתי ידיים - מומלץ מאד עם קטלבלז) מתח ומקבילים עם תוספת משקל עבודה עם כדור כח, מומלץ מאד! Kettlebells circuits הפיכת צמיג למרחק ועל זמן דדליפט - האבא והאמא של אימוני הכח פאוור קלינס לחיצות אולימפיות ולחיצות מעל לראש עבודה עם פטיש 5-10 קילו, לדעתי עבודה עם פטיש או נגיד פעולה כמו חטיבת עץ למשל - אלה דברים מהיעילים ביותר שיכולים להיות למתאגרף חשוב מאד לא לעשות רק עבודה על זמן ועבודת תחנות עם משקלים נמוכים וכמות מטורפת של חזרות, קודם צריך להתחזק ברמה מסוימת, עבודת תחנות כמו שנהוג בקרוספיט האופנתי של היום היא בגדר אוננות אם אתה חלש בצורה בסיסית.
__________________
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מדוע שאתה גדול יותר קל יותר לפתח מסת שריר? | digidigi | פיתוח גוף-כללי | 14 | 04-12-10 15:41 |
| סצנה שצונזרה מהסרט" גדול יותר חזק יותר מהיר יותר" | daniel maron | פיתוח גוף תחרותי | 2 | 29-07-10 18:53 |
| גדול יותר, חזק יותר, מהיר יותר | ran_z | פיתוח גוף-כללי | 23 | 20-07-10 02:28 |
| מי זה בתמונה עם פיל היט.....בהרבה יותר גדול...... | josh76 | פיתוח גוף תחרותי | 12 | 15-08-09 14:19 |
תצוגה בשכבות