ציטוט:
פורסם במקור על ידי homie
כן, אתה חייב להכניס את זה, לא רק שזה לא מסכן זה מונע סיכון
בכל פעם שאתה במצב של גארד עם גב עגול לגמרי והבחור השני נועל אותך עם הרגליים
יש לך פי כמה וכמה עומס על החוליות והדיסקים מאשר בהרמות האלו,
בנוסף ההשפעה ההורמונלית והפיזית שיש על הפלג גוף עליון ולאורך כל עמוד השדרה
תחזק אותך בכל שאר התרגילים ובקרבות.
פרס גם כן תעביר למוט חופשי או משקולות חופשיות שניהם בעמידה.
עדיף לך לעשות חלוקה של כמו של ss או כל התוכניות כוח האחרות שהבסיס די דומה
סקוואט כמעט תמיד
דד ליפט פעם בשבוע
בנץ או פרס
מתח או חתירה
ידיים ובטן לא כזה משנה תעשה מתי שבא לך
עדיפות בידיים לפטישים
|
ועוד שאלה עשיתי דיי דיאטה ז"א שלפני שנה וחצי הייתי שמן ואני מפחד שאם אני יעשה מסה אז אחרי זה יהיה קשה לי לרדת הכל חזרה אז אפרי להתפתח ממאזן קלורי ניטרלי?
אבל נגיד ובסוף אני יוותר על דדליפט וכל זה אני יקבל בעיקרון את אותן התוצאות?
11-07-12, 17:07
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות