מסה לראשונה, מה דעתכם על התפריט? מה לדלל?

shaych · 24-06-12, 15:27

אז ככה.. , התפריט הוא טוב אך לא מושלם.
תיקון לארוחת בוקר: במקום גבינה 5 אחוז תרד ל-3 אחוז כנ"ל הקוטג' ובמקום טונה בשמן עדיף טונה במים.
ארוחה לפני אימון: עדיף 250 פסטה.
אחרוחה אחרי אימון: עדיף טונה במים, תוריד את המיונז ותוסיף במקומו תירס.
ארוחת ערב: 250 גרם אורז.
לפני שינה: במקום אשל עדיף יוגורט 1.5 אחוז שומן.

מייד אחרי אימון כדי שתוסיף לך 4-5 תמרים או פרי כלשהו.
במהלך היום תנשנש 10 שקדים ו-10 אגוזי מלך מתי שבה לך.
ותוסיף ירקות לכל הארוחות.

ברמת העיקרון אתה צריך באמת להוריד את החלבון לכיוון ה-150, להוריד את השומן לסביבות 50-60 ולעלות את הפחממות לכיוון ה-400.

הגדרות אשכול
הצג גרסא להדפסה שלח אשכול זה לחבר
אפשרויות הצגת נושא
תצוגה לינארית תצוגה עם הדגמה תצוגה בשכבות

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
מה דעתכם על התפריט הבא:	oz64	תזונה ותוספים	0	25-10-10 23:17
מה דעתכם על התפריט שלי?	raiber	תזונה ותוספים	5	07-01-10 06:15
דעתכם על התפריט שלי	d2idan	תזונה ותוספים	2	10-12-08 02:36
מאמן אמר לי מה דעתכם?	tipakess	אימונים	17	11-11-07 21:11
מה דעתכם על התפריט הבא???	skepper	תזונה ותוספים	13	03-07-07 19:54

24-06-12, 15:27	#2
shaych חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2012 צפה באלבומי התמונות של shaych הודעות: 181 גיל:: 25 עוסק ב:: היי-טק חדר כושר: בית	אז ככה.. , התפריט הוא טוב אך לא מושלם. תיקון לארוחת בוקר: במקום גבינה 5 אחוז תרד ל-3 אחוז כנ"ל הקוטג' ובמקום טונה בשמן עדיף טונה במים. ארוחה לפני אימון: עדיף 250 פסטה. אחרוחה אחרי אימון: עדיף טונה במים, תוריד את המיונז ותוסיף במקומו תירס. ארוחת ערב: 250 גרם אורז. לפני שינה: במקום אשל עדיף יוגורט 1.5 אחוז שומן. מייד אחרי אימון כדי שתוסיף לך 4-5 תמרים או פרי כלשהו. במהלך היום תנשנש 10 שקדים ו-10 אגוזי מלך מתי שבה לך. ותוסיף ירקות לכל הארוחות. ברמת העיקרון אתה צריך באמת להוריד את החלבון לכיוון ה-150, להוריד את השומן לסביבות 50-60 ולעלות את הפחממות לכיוון ה-400.