|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-06-12, 11:41
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2012
הודעות: 181
גיל:: 25
עוסק ב:: היי-טק
חדר כושר: בית
|
בגדול אתה צריך ביום 315 גרם פחממות, 210 גרם חלבון ו-45 גרם שומן.
ארוחת בוקר: 40 גרם פחממה, 35 גרם חלבון ו- 8 גרם שומן. ארוחת ביניים: 30 גרם פחממה, 30 גרם חלבון ו- 8 גרם שומן. ארוחת צהריים: 70 גרם פחממה, 30 גרם חלבון ו-8 גרם שומן. ארוחה לפני אימון: 70 גרם פחממה, 20 גרם חלבון ו-5 גרם שומן. מייד אחרי אימון: 20 גרם פחממה, 35 גרם חלבון. ארוחה אחרי אימון: 60 גרם פחממה, 35 גרם חלבון ו-8 גרם שומן. לפני שינה: 25 גרם פחממה, 25 גרם לחלבון ו-8 גרם שומן. תשחק עם סוגי הפחממות והחלבונים כרצונך. כמובן שעדיף חלבון מיי גבינה בבוקר ואחרי אימון + פחממות זמינות וחלבון קזאין לפני שינה. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט תזונה למסה נקייה, אשמח לתגובות | Tamir D | תזונה ותוספים | 7 | 31-10-12 15:21 |
| עזרה בקשר למסה וחיטוב | partouch | פיתוח גוף-כללי | 18 | 05-08-11 14:44 |
| תפריט תזונה למסה| צריך דעה | maorsaidy1233 | תזונה ותוספים | 4 | 21-05-11 20:29 |
| תפריט תזונה למסה שאחי בנה לי | dandan4441 | תזונה ותוספים | 3 | 28-07-10 20:24 |
| תפריט תזונה למסה אבקש תגובות + הצעות לשיפור | psycat1640 | תזונה ותוספים | 6 | 20-03-10 14:09 |
תצוגה בשכבות