|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-06-12, 15:40
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
היי נער,
55-70 גרם חלבון ביום יספיקו לך. כמובן שזה אינדיבידואלי ותלוי בסוג, משך ועצימות האימונים, אבל באופן כללי כל עוד אתה לא מתאמן בחדר כושר ומרים משקלים משמעותיים (יחסי בהתאם לגיל גובה משקל מין יכולת, מצב התחלתי, מטרות וכו') - אז מעבר לזה זה בסדר. לא יהיה פירוק מוגבר או אפילו מינורי של חלבון כל עוד אתה באמת שומר על מאזן קלורי ניטרלי או גירעון קלורי קל יחסית, שלא עובר את ה300-400 ביום. אני מניח שאחוז השומן שלך נמוך. מה המטרה שלך? |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| איך לדעת כמה פחמימות,חלבונים,קלוריות אני צריך ביום? | saidii278 | תזונה ותוספים | 6 | 28-10-08 22:26 |
| כמה פעמים ביום אתם שותים חלבונים?? | לוזון | פיתוח גוף-כללי | 11 | 03-04-08 13:57 |
| כמות חלבונים ופחמימות ביום | mahdi1 | תזונה ותוספים | 2 | 11-02-08 15:40 |
| אך אני מחשב תכמויות של חלבונים,פח... אני צריך ביום? | NOS | תזונה ותוספים | 3 | 16-02-07 23:33 |
| מישו יודע מה צריך להיות יחס פחמימות - חלבונים ביום? | dan154 | תזונה ותוספים | 9 | 22-11-06 17:01 |
תצוגה בשכבות