|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-03-12, 17:35
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
אני לא יודע מה התהליכים שקוראים אבל הגוף שלך מן הסתם היה עייף אחרי ארובי .
מומלץ לאכול אחרי אימון הכוח משו כמו 0.3-0.4[גרם חלבון]*משקל הגוף שלך בתוספת של 0.8-1[רגם פחמימה (גלוקוז)]*משקל הגוף שלך. אחרי אימון אירובי יש לשים דגש יותר על פחמימות אבל לא יזיק להוסיף קצת חלבון וזה גורם להתאוששות מוגברת של הגוף מהאימון ומנצל טוב יותר את האימון... הזמן האידאלי לאכול את הארוכה הזאת היא ברגע שסיימת את האימון עד חצי שעה ואחרי שאכלת לחכות בין שעה לשעה ורבע ואז לאכול ארוחה גדולה עם כל אבות המזון. אחי אלה שאלות מאוד בסיסיות יש לך הרבה מאמרים פה באתר אל תהיה אצלן ידע זה כוח ! |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שילוב של אירובי ואנאירובי | lombardo | אימונים | 8 | 25-09-08 13:09 |
| אירובי ואנאירובי | user | אימונים | 3 | 25-02-08 23:06 |
| אירובי ואנאירובי בחלקים שונים של היום | eyalamzleg | אימונים | 2 | 10-10-07 15:21 |
| אירובי ואנאירובי | trx--->sus | אימונים | 0 | 14-07-07 15:46 |
| אירובי ואנאירובי שאלה >> | Psychopath | אימונים | 41 | 22-10-06 22:36 |
תצוגה בשכבות