|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-12, 22:38
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
תלוי למה אתה מתכוון, לרוב עושים בזווית כדי לתת דגש לחלק עליון או תחתון, אבל קודם צוברים מסה בכללי בדחיקה שטוחה כדי שיהיה אפשר לראות אם מתקיימת דיפרופורציה אם בכלל.
ודחיקה עם משקולות, תלוי איך אתה עושה- אפשר לשים דגש על חזה ואפשר גם לכלול את הכתפיים: אני אישית שונא את לכלול כתפיים כי אחרי זה אין לך כוח בפרס (אם אתה עושה משקלים טובים עם משקולות יד). עד שאתה לא צובר מסה סבירה באזור לא הייתי ממליץ לך בכלל להכנס לכל זה, בזבוז זמן- שוב תלוי אם אתה עושה תוכנית נפח רגילה או תוכנית כח. אם אכפת לך מהמראה רוב הסיכוי שאתה עושה תוכנית נפח ושם כבר רגיל יש 9 סטים לחזה, 3 דחיקה רגיל 3 שיפוע שלילי/חיובי ו3 פרפר- לרוב אפשר לראות לפי המבנה של החזה שלך איזה חלק חלש אצלך |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| סקוואט 140 מזווית נורמלית | גשש בלש | פורום אימוני כוח | 7 | 01-07-11 10:50 |
| סרטון של רוני, מזווית קצת שונה.. | SiX PACK | פיתוח גוף תחרותי | 10 | 20-02-08 17:51 |
| [שאלה] בטן שטוחה | BodyBone | אימונים | 1 | 11-11-07 11:51 |
| [שאלה] בטן שטוחה | BodyBone | אימונים | 1 | 02-11-07 13:11 |
| בטן שטוחה | hodayoosh *L* | אימונים | 19 | 22-08-07 15:37 |
תצוגה בשכבות