|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-03-12, 23:53
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
הערכת אחוזי שומן והמלצה
כבר פתחתי נושא אחד אבל אני עדיין לא סוגר על עצמי..
כמו שאמרתי, בן 18, שוקל 76 קילו גובה 174 בערך. תמונה: http://www.siz.co.il/my/olezhjc0xdzn.jpg  (מההה אי אפשר לפרסם לינקים ותמונות מתחת ל7 הודעות ?! ) אין לי כרגע תמונה של צד, ואני אחרי ארוחת שבת ככה שלא כדאי להצטלם היום חחח התמונה הזו מללפני יומיים בערך, התחלתי לצלם את עצמי מדי 3 ימים בשביל לראות שינויים (אם יש כאלו בכלל :S ) בכל אופן, אני מאמין שאני בערך 19-20 אחוז שומן.. רציתי לדעת מה עכשיו? להמשיך עם דיאטה? הקטע המעצבן שיש שבועות שאני יושב בשבוע 2 קילו ויש כאלו שאני לא זז.. כנראה שהעמסת פחמימות שלי לא מספיקה, בנוסף להכל התחלתי לרוץ ואני מתאמן יותר.. חושב להוסיף קריאטין לתפריט היום יומי שלי, מה דעתכם ? |
|
|
|
05-03-12, 15:40
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
מישהו ?
|
|
|
|
|
05-03-12, 16:18
|
#3 |
|
Banned
|
באחוז שומן כזה אין לך מה לעשות מסה זה סתם יהיה לא יעיל תמשיך עם החיטוב אין לך עוד דרך ארוכה
ואני לא חושב שאתה 20 אחוז אתה נראה עם הרבה נוזלים בגלל זה אתה פחות מ20 אחוז וכרגע בחיטוב אין בשביל מה להשתמש בקריאטין! בהצלחה אחשלי |
|
|
|
|
07-03-12, 02:02
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אל תשתמש בקראיטין בחיטוב, ויש עלייך הרבה נוזלים לפי דעתי אתה נראה 16-17 אחוז שומן ..
אם אתה רוצה משהו ממריץ לחיטוב אני ממליץ לך על טבליות של קפאין. |
|
|
|
|
07-03-12, 15:56
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איך בטח כולם נכנסו בשביל התמונות כי חשבו שקוראים לך אלונה ושאתה בחורה חח
__________________
|
|
|
|
|
10-03-12, 22:39
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
פשש הורדתי 2 קילו בשבוע של ריצות.. נחמד לי!
תמונות של ההתקדמות בעוד שבוע  |
|
|
|
|
20-03-12, 15:38
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אחי עזוב התעסקות עם קריאטין כרגע אין צורך...
תגביר אירובי (לא דווקא ריצה שעלולה לפגוע בך אם לא תעריך נכון את התדירות והאורך שאתה צריך לבצע כל פעם ..תגוון בין מה שיש לעשות) שמור על מאזן קלורי שלילי ותיהיה עקבי בהמשך יש מקום לתוספי תזונה (רק דעתי ) בהצלחה עריכה: סחטן על ה2 ק"ג פחות..ךטובת הדיוק במעקב תקפיד להשקל כל פעם באותו זמן ביום..תעשה שקילה כל פעם שאתה מתעורר לפני אכילה ושתיה |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| הערכת אחוזי שומן | Unknown14 | גלריות הגולשים | 1 | 19-12-11 17:26 |
| הערכת אחוזי שומן והתייעצות.. | OFERR | גלריות הגולשים | 24 | 08-09-09 00:58 |
| תמונה + הערכת אחוזי שומן | Omriron | גלריות הגולשים | 7 | 19-01-09 00:29 |
| הערכת אחוזי שומן בבקשה | NoRulz | גלריות הגולשים | 17 | 30-12-08 22:08 |
| הערכת אחוזי שומן | לוקו אבראו | גלריות הגולשים | 12 | 14-07-08 18:25 |
תצוגה לינארית
