|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-01-12, 11:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
תתחיל לאכול לפחות 5 ירקות ביום, לפחות 2 פירות: תאכל הרבה ובארוחות בינוניות כדי שחילוף החומרים ישאר מהיר, כל ארוחה תאכל פחמימה מורכבת כלומר אורז מלא,שיבולת שועל,לחם מלא וחלבון: קוטג,יוגורט,כול סוגי בגבינות הלבנות כמו גבינה לבנה,סקי ,קוטג. בשר,דגים.
תאכל הכל חוץ מדברים מעובדים או עמילנים פשוטים כמו: ציפס,תפוחי אדמה,לחם לבן וגם תימנע משתיית סודה ומשקאות קלים ומוגזים. אלכוהול תצמצם כי ההורמונים של שריפת שומן שלך נעטמים בזמן צריכת אלכוהול+אתה מתייבש ובכלל עדיף לצמצם. תתחיל להתאמן ולקרוא דברים, לשאול מאמנים כל דבר כדי להחכים ולהשכיל זכור אם כמה שאתה יודע תמיד אפשר ללמוד עוד משהו. |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אכילה מרובה - כרס | סתמישהו | תזונה ותוספים | 5 | 20-09-10 16:48 |
| אכילה | fireose | פיתוח גוף-כללי | 12 | 13-01-10 20:00 |
| אכילה | yakir123456 | תזונה ותוספים | 6 | 21-10-08 15:54 |
| אכילה | gabi3 | תזונה ותוספים | 6 | 18-03-07 10:03 |
| שאלה בקשר ל"אכילה נכונה": | xdinxx | תזונה ותוספים | 3 | 02-01-07 22:15 |
תצוגה בשכבות