|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-11, 00:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי ab שמבוסס על התרגילים המורכבים יעשו את העבודה ותוסיף לכל שריר 2-3 סטים של 8-10 חזרות
תרגילם מורכבים: חזה-בנץ' פרס 3x6-8 רגליים-סקוואט 3x6-8 כתפיים - מילטרי פרס 3x5-6 גב(תחתון)+גלוטוס והמסטרינג = דדליפט 1x6 מקסימום משקל גב - מתח/חתירה במוט * לכל שריר גדול (גב,רגליים,חזה) תעשה 6 סטים, לכל שאר שרירים תעשה 3 סטים. תרגילי עזר תוסיף (בלי מכונות אלא רק דאמבלים..) |
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על תוכנית ab | R&R | אימונים | 18 | 25-05-09 19:00 |
| חוות דעת על תוכנית ab | yair3333 | אימונים | 15 | 02-05-09 16:18 |
| חוות דעת תוכנית fbw | cookiemonster | אימונים | 3 | 02-11-08 21:20 |
| חוות דעת - תוכנית ab :))))))))))))))) | דור דהאן :) | אימונים | 21 | 19-09-08 15:00 |
| חוות דעת על תוכנית ... | דור לוין | אימונים | 1 | 25-04-07 07:21 |
תצוגה בשכבות